体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？

今天拔尖网小编整理了体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？
• 2、急！跪求.....高考体育武术套路类的在高考加多少分啊？
• 3、高考特长生有哪些?

体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？

体育高考生的 力量训练 方法，有哪些好的方法呢？

在当下高考的大潮中有很多人都在为了提高自己的分数而在不懈的努力，但在其中有一个特殊的群体—— 体育生 ，他们在一定程度上能够减少与那些学习成绩比较优异的人的差距，通过体育项目来为自己加分，而通常体育生会有两种方式来参加高考，一种是被特招入校，还有一种是通过体育项目结合高考成绩来填报志愿。但不管是哪种方法，体育生都要加强自身素质，来以此取得更优异的表现。

而在体育训练中，力量训练绝对是体育生的重中之重，不管是对于特招还是普招的体育生，力量都是他们绕不开的一个话题，而力量的增长是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就所以很多体育生都 感觉训练 效果不是很好，是不是训练方法有问题。今天就为大家盘点一下那些比较适合体育生的力量训练方法。

首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于 脚踝 和膝盖却又很重的负担，因此要掌握好一个合适的度，保护自身。

第二个就是搬轮胎，这个或许有人没试过，可以找一个适合自己体重一半的轮胎来进行一个搬运，这里主要锻炼的是胳膊与腿的力量，通过协调发力来让自己的身体感受力量，进一步加大 身体素质 和强度。 拔尖网

还有就是最常见的举铁，从10公斤开始，一步步加大，这个是能够锻炼全身的一个运动，但是不要盲目自信加重，容易压迫脊柱导致 腰间盘 突出。

急！跪求.....高考体育武术套路类的在高考加多少分啊？

体育不叫加分吧，就是体育生了，看你身体素质如何了，临阵磨枪建议你问问你们体育老师，记得我有个同学当初练得是双杠因为比较偏门，也容易过些，然后参加考级

体育专业分没过，就是说没达级，就当普通生考试就是了

多问问你的老师，每个地区情况不一样，老师的意见还是符合你的实际情况

高考特长生有哪些?

拔尖网(https://www.bjshipin.com)小编还为大家带来高考特长生有哪些?的相关内容。

高考特长生就是指艺术和体育的特长生，艺术类包括声乐，器乐，舞蹈，绘画，书法，不同的学校对体育学生所属项目的要求不同，具体哪类体育特长生可以报考哪些院校，建议参考各个高校的有关通知，大部分学校都有像田径、篮球、足球等项目，现在有些学校加入了武术、跆拳道等，不过报考体育特长生一般都要求具备国家二级运动员或更高的证书，报考艺术特长生需要到清华大学参加考核，并获得一级证书，然后就基本可以凭这个证书报考其它任何学校的艺术特长生了，报考体育特长生需要到所报考的学校参加相关的体育测试，通常情况下特长生可以加10～20分，最高不会超过50分。

以下具体介绍艺术/体育特长生。

艺术特长生

一、 什么是艺术特长生

部分普通高校为活跃校园文化生活，推进学校素质教育，每年都会录取一些成绩达到一定要求，又有艺术专长的考生，艺术特长生报考的是本科普通高等院校，通过招生院校艺术水准测试，符合学校艺术特长生招生要求的考生，可在高考中享受降分录取的优惠政策。

二、艺术特长生有哪些专业可以考

根据往年全国各类艺术院校在招生情况，其专业大致可分为以下几种类别。

1. 音乐类：含音乐表演(指挥、声乐、器乐等)、作曲与作曲理论、音乐学、音乐教育、乐器修造(提琴制作、钢琴调律)等。

2. 美术类：含绘画(中国画、油画、版画、壁画)、雕塑、美术学、美术教育、艺术设计学、书法、艺术设计(环境设计、装潢设计等)、摄影(商业摄影、图片摄影、新闻摄影、时装摄影等)、戏剧舞台美术设计、动画、服装设计与表演等。

3. 舞蹈类：含舞蹈表演(芭蕾舞、中国古典舞、现代舞、国际舞等)、舞蹈编导、舞蹈学(舞蹈教育)等。

4. 广电、影视、戏剧类：含播音与主持、广播电视编导、录音艺术(录音工程等)、摄影摄像、影视照明、电视节目制作、表演(节目主持人、影视表演、戏曲表演、戏剧表演等)、导演(影视导演、戏剧导演等)、影视戏剧文学等。

5. 管理类：含公共事业管理(影视制片管理、艺术管理)等。

6. 公共关系学类：含空中乘务等。

7. 理论类：含编导史论、文艺编导、音乐理论、舞蹈史论、美术史论、艺术设计史论等。

三、优惠政策

近年来，艺术特长生已成为一个招生热点，它的招生对象是具备音乐、舞蹈、戏剧、书画等艺术特长的考生。

考生要想取得艺术特长生资格，首先要参加北京市艺术特长生统一测试，统一测试成绩将作为高校录取艺术特长生的主要依据。该测试一般从10月底开始报名，12月进行测试。测试项目分为声乐、器乐、舞蹈、戏剧、书画等，考生可以选择其中一项参加。测试成绩分为合格与不合格。

考生参加艺术特长生统测合格后，一般还要参加招收艺术特长生高校组织的测试。招生高校一般会单独或联合组织艺术特长生测试，也有的高校认可其他高校的测试成绩。测试合格的考生要同高校签订协议，在高考时享受相应优惠。这样考生才算获得了艺术特长生资格。

取得艺术特长生资格的考生，也要参加统一高考，其报名、填志愿与其他考生同步进行。艺术特长生同高校签订协议后，一般要选择该校作为第一志愿学校。

艺术特长生在高考录取时一般可享受降低20分提档的优惠，但考生的成绩不能低于高校同批次录取控制分数线。艺术特长生被高校录取后，一般要按规定参加学校学生艺术团的活动。

体育特长生

一、什么是体育特长生

体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据本校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。

另外还招收具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近3年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员，这都属于体育特长生的范围。

二、体育特长生高考方式

体育生高考大致分为四类：高水平、体育单招、体育教育(社会体育)、特长生。每一类都有不同，在此提醒有意报考体育生的学生和家长一定要有所了解，弄明白他们之间的区别。

1、高水平运动员

(一)高水平运动员

此类招生是体育生中难度最大、专业要求最高的。对于此类招生院校资格，由教育部另行规定并于网上发布，每年招收专业、运动项目、名额都有明确规定和限制。

通常具有招收高水平院校的招生简章会在10月中旬随各院校自主招生、保送生等招生信息同时发布，在此提醒考生及家长要密切关注。许多985、211院校都具有招收高水平运动员的资格，如清华、北大、浙大、武大等等，这些院校招收高水平运动员的目的，一方面是为了大学生运动会，因此对专业技术水平有极高的要求，另一方面通过招收一些成绩好、甚至一些体育明星来提高院校的声誉(对于有突出贡献的运动员国家有专门的优惠政策)，此类招生应该讲门槛要求最高。

(二)高水平报名条件

需具备国家二级以上运动技术等级。

(三)报名时间

与自主招生、保送生同期报名，基本在每年的10月下旬--12月15日之间，专业测试时间有的院校会在元月份寒假或前后组织的冬令营中进行，也有的院校会在二三月份进行，由院校自己确定，具体要看各招生学校的招生简章，

(四)文化课成绩要求

此类考生需参加国家统一高考，由录取院校根据考生专业程度制订不同的录取分数线。

提示：有意参加此类报考的考生要注意三点，一、对自己文化课成绩要做到心中有数，此类招生对文化课有一定的要求，各招生院校会根据考生专业运动成绩，划定不同的文化成绩录取分数线；二、针对自己所报考院校，要看当年的招生简章，重点看是否招收本项目、专项的具体技术要求；三、是否报考高水平，决策上宜早不宜迟，当断则断，一旦确定报考，就要在专业上进行大量投入，最好在高二就开始进行专业训练，半天上课半天训练，尤其专业测试前要进行高密度的针对性训练，切记犹豫不决、三心二意。

2、体育单招

此类招生是针对专业运动员或具有专业运动员水平考生设立的另一体育生高考种类，仅限运动训练及民族传统(武术、散打等)两个专业，此类招生院校的资格须经教育部批准(此类招生，形式上类似于“小语种”招生)。考生需具备最基本的条件：具备二级以上运动员技术等级。

具体流程如下：12月至1月领取体育生报名表(纸质报名表，学校会发布消息)报名---由学校负责统一将考生信息报送至省招办体育生高考报名系统---3月份进行信息采集获得体育生高考报名资格(号)---3月10至31日，各大学体育单招章程陆续出台，考生可按照自己的愿望进行网上报名(等待所报考学校预审)---4月份预审通过，考生拿着已获取的体育生报名资格(号)及有关证件(看招生简章)，去欲报考学校进行信息采集---5月份参加专项测试及全国统一的文化课考试(文化课考试科目：数学、语文、外语、政治各150分)---录取分数线(根据文化课和专项成绩自主权重)由各招生院校根据教育部批准的招生计划从高到低依次录取。

提示：一、此类体育生大多为体育学院招生及经教育部批准的综合类大学，因此对专业要求更苛刻。二、由于此类文化课考试是在全国统一规定时间内进行(一般在5月初进行)，包括专项测试也大多安排在文化课考试之前的两到三天之内，考生往往只能选择一所学校，因此，考生对于报考学校的选择一定要三思而后行。

3、体育教育、社会体育专业

这是国家为喜欢体育，有志从事体育教育、社会体育，但并无体育专业技术等级的考生设立的另一个体育生高考种类。此类仅限体育教育和社会体育两个专业。许多综合类大学都设有此专业。

(一)此类考生需参加全国普通高考考试，分数线由招生学校在此基础上自行确定。

(二)此类考生需参加按教育部规定由各省统一组织的体育术科考试(考核项目多为短跑、中长跑、投掷)，各项目均有考核级别，由各省划定术科合格线。

(三)各大学对术科成绩要求不一，比如：北京体院要求术科成绩需达到80分以上才有可能报考，同时，录取时文化课和术科的权重由各招生学校制订，各学校也不尽相同，因此，这就要求学生一方面要根据自己的术科成绩选择相应的学校，另一方面一定要认真阅读各学校的招生章程。

四、特长生

特长生与高水平的区别在于高水平运动员是在各市地、省体育部门注册过的，特长生是没有经过注册的，有些学校的招生简章中称“高水平”为体育特长生，意即体育特长生包括注册与没注册具有相同水平的考生。这点对于不是从事体育工作的可能很难理解，也不是一句话两句话就能解释清楚的，所谓“注册”其实是我们国家对于运动员参赛过程中曾经出现的问题而对运动员实行属地注册的一种特殊的管理方式。对于特长生的报考同样要看招生学校招生章程中的具体要求(基本上与高水平运动员一致)。

以上，就是拔尖网小编给大家带来的体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？全部内容，希望对大家有所帮助！更多相关文章关注拔尖网：www.bjshipin.com

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